Wie kann man den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen

Testosteron - das männliche Hormon

Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, das in der Nebennierenrinde und die männlichen Keimdrüsen produziert wird. Bei Frauen ist Testosteron auch vorhanden, aber in kleinen Mengen. Es wird das Testosteron bei den Männern in der Bildung von Spermatogenese gezeigt, trägt zur Entwicklung der Geschlechtsorgane bei, beeinflusst das sexuelle Verhalten. Bei Frauen ist das Hormon bei der Entwicklung von Brustdrüsen beteiligt. Betrachten wir ein paar Tipps, wie kann man den Testosteronspiegel im Blut erhöhen.

Lebensmittel, die den Testosteronspiegel erhöhen

Nach Meinung der Gelehrten, ist das Fleisch – eines der Hauptlebensmittel, das hilft, die Zahl des Testosterons im Blut zu vergrössern. Das Fleisch enthält die Quelle für Testosteron - Cholesterin. Dennoch sollte beachtet werden, dass das Fleischfett sollte nicht fett werden. Das Fleisch enthält ein Mineral wie Zink für männliche Hormon erforderlich ist.
Testosteronspiegel zu erhöhen kann die Lebensmittel helfen, die reich an Vitaminen, Kohlenhydrate, Fette, Proteine und Mineralstoffe ist. Unbedingt muss man mit den vielfältigen Früchten essen, die eine Menge das Vitamin enthalten. Der Gebrauch der Früchte vor dem Mittagessen wird besser helfen, es zu verdauen. Vor dem Gebrauch der schweren Nahrung ist es nützlich auch, die Gemüsesalate essen.

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Eier, Gänse, Wachteln haben eine positive Wirkung auf die Potenz. Morgens nehmen Sie in die Ration das Spiegelei auf, sie trägt zur Vergrößerung des gegebenen Hormons bei. Das Spiegelei mit der Zwiebel ist besonders gut, da die Zwiebel das energetisch wertvolle Produkt und ein gutes Aphrodisiakum ist.
Die sexuelle Aktivität des Mannes beeinflussen wohltuend der Fisch und die Meeresprodukte. Diese Lebensmittel verfügen über die Menge der nützlichen Stoffe. Kaviar und Austern in vielen Nationen gelten als ausgezeichnete Aphrodisiaka. Eine gute Wahl, Fisch mit Gemüse zu essen, die die Aktivität der Gonaden erhöht.
Eine ausgezeichnete Quelle von tierischem Eiweiß sind Kohlenhydrate, Fette sind Milch, Käse, saurer Sahne, Käse, Joghurt u.a. Diese Produkte können auch den Testosteronspiegel im Blut erhöhen. Vergessen Sie nicht über Produkte, die Kohlenhydrat enthalten. Das sind Müsli, Nudeln, Brot, Süßigkeiten usw.
Die Nüsse, die grünen würzigen Pflanzen, die Sojabohne, die Pflanzenöle tragen zur Erhöhung des Hormons. Aber die Hauptregel die Ration vielfältig zu machen, nicht zu viel essen, essen häufiger, aber in kleinen Mengen.

Sport undErhöhung des Testosterons

Bei solchen sportlichen Aktivitäten wie Laufen, Reiten auf Rollschuhen, Radfahren, Skifahren, Tennis spielen, steigert die Durchblutung, dass den Organismus daraufhin "in Ordnung bringt ". Es wird der Organismus vom Sauerstoff bereichert, was schneller erlaubt, das Testosteron im Blut zu produzieren. Beim Training der Muskeln trainiert das endokrine System (das System der Leistung der Hormone). Für die Größe der Muskeln ist das Testosteron einfach notwendig. Radfahren beeinflusst den Blutkreislauf in der Prostata und Hoden positiv.

Andere Weisen der Erhöhung des Testosterons

Bei regelmäßigem Sex wird in der großen Menge das Testosteron produziert, das die aktive Beteiligung an der Bildung von starken Spermien übernimmt und männlichen Potenz erhöht.
Noch eine Weise die Zahl des Testosterons zu erhöhen, es ist die Aufnahme der speziellen Präparate, die den Organismus anregen das Testosteron zu produzieren. Sowie existieren die Präparate – das fertige Testosteron. Es gibt auch in der modernen Medizin Ersatztherapie.
Mit zunehmendem Alter wird das Produktionsniveau des aktiven Hormons verringert, deshalb damit der Organismus es in der notwendigen Zahl produzierte, treiben Sie Sport. Reisen Sie, die Reihe der positiven Emotionen bekommend, essen Sie das gesunde Essen, beachten Sie das Gesundheitsverhalten!